ОПТИМАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

ОПТИМАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
   Если процесс похудения идет быстрыми темпами, то организм перенастраивается и уже любая попавшая в него калория откладывается про запас, похудение замедляется, человек теряет веру. Начинает есть как раньше и поправляется на большее количество килограммов, чем успел сбросить.
   Оптимальным по мнению диетологов считается, когда вес снижается на 3% от общего веса в месяц. Если уходящие килограммы превышают эту цифру, то у человека могут начаться проблемы с печенью, желудком, кишечником, сосудами.
   А для того, чтобы процесс похудения шел грамотно с медицинской точки зрения, не нужны шоковые методы. Не надо сидеть только на воде или ограничить себя стаканом кефира в день. Важно наступать на лишний вес планомерно, соблюдать принципы правильного питания и достаточной мышечной активности, чтобы через полгодика порадовать себя платьем, которое вы уже отчаялись на себя примерить.
   Начните с малого — однажды скажите себе, что больше не едите белый хлеб! Вы заменяете его на хлеб с отрубями или хлебцы! Это не очень сложно, тем более. Что вы не совсем лишаете себя хлебных изделий, просто происходит замена вредного на полезное.
   Дальше больше! Не едим жареное! Поверьте, овощи и мясо на гриле ничем не уступают жареному на сковородке, НО! Там нет масла!!!
   Третий шаг — отказываемся от сахара. Тут придется «попотеть», но ничего не поделаешь, главный враг красивой фигуры — углеводы, а сахар это быстрые углеводы, которым не место в вашем рационе. Если совсем невмоготу, побалуйте себя ложечкой меда.
   И вот так, шаг за шагом, вы придете к своей идеальной фигуре.

Другие записи