УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ

УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
   В печатном издании Glamour даны рекомендации врачей тем, кто желает похудеть. Важнейшим в борьбе с лишним весом является хороший метаболизм.
Вот несколько рекомендаций из журнала:
  1. Не снижать калорийность пищи ниже 1200 кКал. Недостаток калорий только замедляет метаболизм, так как организм находится в режиме экономии энергии.
  2. Обязательно завтракать. Завтрак нормализует механизмы аппетита.
  3. Включить в рацион питания важные для метаболизма продукты: авокадо, жирный йогурт, зеленый чай, перец, яблочный уксус, яйца.
  4. Пить достаточное количество воды (2-2,5 литра воды в день).
  5. Высыпаться (спать не менее 7-8 часов в день)
  6. Регулярно поднимать тяжести.

Другие записи