11 СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ

11 СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ
Для тех, кому важно запустить процесс похудения без непосильных ограничений, кому важно худеть не к определенному дню, а начать питаться «правильно» на постоянной основе, наши 11 рекомендаций:
  1. Утро начинаем с горячего завтрака – лучший вариант – отварное яйцо, кофе без сахара с обезжиренным молоком, половинка грейпфрута.
  2. В течение дня питаемся в одно и то же время. Составьте себе график приема пищи каждые 3 часа.
  3. В день необходимо есть 5-6 раз. Купите себе специальные контейнеры для пищи и готовьте продукты с вечера, чтобы утром просто взять их с собой на работу или учебу.
  4. Интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2,5 часов и не больше 4 часов.
  5. Количество пищи для разового приема не должно быть больше, чем умещается в 1 стакане.
  6. Пьем не менее 1,5-2 литра воды.
  7. Не пьем воду во время еды – рекомендуется выпить стакан воды за 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через 30 минут после еды.
  8. На ужин обязательно съедаем кусочек постного мяса с овощами.
  9. Исключаем из своего рациона сахар.
  10. Компонуем свои разовые приемы пищи из белка и овощей.
  11. Принимаем витанимы ОМЕГА-3-6-9.

Другие записи