САХАРНАЯ ДИЕТА

САХАРНАЯ ДИЕТА
     Если коротко, то диета заключается в приеме 5 раз в день по стакану чая с 30 г сахара. Особенно рекомендуется людям при недостаточности почек и печени, реже - при остром гепатите и холецистите или их обострении.
     Сахарная диета предполагает два варианта снижения веса: путем урезания количества углеводов или ограничения разнообразия и калорийности ежедневного меню.
Основные правила диеты:
1. снижение количества простых углеводов
2. дробное питание
3. уменьшение калорийности блюд
4. введение клетчатки
5. употребление большого количества углеводов
    Диета нацелена на резкое снижение веса.
   Основная проблема ожирения кроется в безмерном употреблении жиров и углеводов. Оптимальный рацион питания должен состоять из белков – 50%, углеводов – 35%, жиров-15%. Чем дольше пища переваривается, тем труднее питательные вещества всасываются в кровь, в результате мы получаем продолжительное чувство сытости и насыщения.
   Садясь на сахарную диету вам потребуется исключить следующие продукты:
1. сладкие кондитерские изделия
2. варенье
3. бананы
4. инжир
5. изюм
6. другие сухофрукты
7. чистый сахар.
Продукты разрешенные:
1. рис
2. огурцы
3. томаты
4. картофель
5. морковь
6. петрушка
7. лук
8. свекла
9. баклажаны
10. зелень
11. листья салата
1 ВАРИАНТ:
Меню первого дня
Завтрак – стакан цельного молока и порция нежирного творога.
Перекус – гречневая каша с растительным маслом.
Обед – овощные щи с нежирной говядиной.
Полдник - 2 яблока.
Ужин – отварная рыба с гарниром из овощей, чашка чая без сахара.
Поздний ужин - стакана кефира с низким содержанием жира.
Меню второго дня
Завтрак - рисовая каша на молоке
Второй завтрак - отварная куриная грудка с овощным салатом.
Обед - запеченная рыба с картофелем.
Полдник - 200 г творога с орехами.
Ужин - творог и стакан кефира.
Не запрещено сделать перекусы фруктами, зеленым чаем и минеральной водой. При диете рекомендуются физические нагрузки.
2 ВАРИАНТ:
Данный вариант является более рисковым, однако эффективным.
     Жесткая сахарная диета заключается в потреблении подслащенной воды или сладких напитков в течение максимум трех дней. Разрешается выпивать сладкий чай, кофе, морс или просто сладкую воду. У вас сохранится энергия, пропадет чувство голода.
     Результат гарантирует снижение незначительного веса, следовательно, такая диета подходит для абсолютно здоровых людей, с небольшим перевесом массы тела. Если решитесь следовать такой диете, не забывайте питать свой организм необходимыми витаминами. Это может быть фруктовый компот, чай из шиповника, травяной отвар.
Исключить:
1. томаты
2. огурцы
3. морковь
4. тыква
5. продукты, богатые клетчаткой, например капуста.

Другие записи