ГРЕЧКА - САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА

ГРЕЧКА - САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗГРУЗОЧНАЯ ДИЕТА
   Из сообщений на форумах худеющих в Интернете одной из наиболее эффективных разгрузочных диет является гречневая. Некоторым приверженцам такого питания даже удается похудеть за неделю до 10 килограмм.
   Гречка является низкокалорийным продуктом. В гречневой крупе просто кладезь ценных питательных веществ и витаминов.
  • Витамины группы В (всю группу витаминов открыл в 1912 году ученый К.Функ) - как известно, их 8 и они играют важную роль в жировом обмене, метаболизме, в тканевом обмене организма. Также они положительно сказываются на работе нервной системы, доносят до мозга глюкозу, принимают участие в синтезе гемоглобина.
  • Витамин РР - участвует в белковом, углеводном и липидном обменах, отлично выводит плохой холестерин. Хотите шикарные волосы, то не забываейте об этом витамине.
  • Железо - это ваш кислородный обмен в клетках, а значит очень нужный помощник худеющим.
  • Цинк - необходимое питание кожи и костей.
  • Йод - поддержка функционирования щитовидной железы.
  • Калий - поддерживает водный баланс в тканях, кислотно-щелочное равновесие в клетках, требуется для синтеза белков и гликогена, регулирует обмен веществ.
  • Магний - производство энергии.
   Каковы же правила применения данной диеты? Их несколько:
  1. Важно, что витамины группы В поддвержены разрушению при кипячении, поэтому гречку следует замачивать на ночь кефиром. Вечером возмите 1 стакан гречки и залейте 2 стаканами 1%-ного кефира Утром гречку можно есть. Разделите получившееся количество на пять частей и питанием на день  вы обеспечены.
  2. Соблюдайте питьевой режим - 1.5 литров воды в день.
  3. Принимайте поливитамины. Чем дольше вы хотите соблюдать гречневую разгрузочную диету, тем более строгим является это правило.
  4. Если станет уж совсем трудно придерживаться этого монотонного питания, выпейте ромашковый или мятный чай с медом, мята отлично успокаивает, мед подпитает ваш организм сладким.

Другие записи