ЙОГА - ПАВАНАМУКТАСАНА

ЙОГА - ПАВАНАМУКТАСАНА
Укрепляем мышцы живота, бедер, ускоряем обмен веществ, нормализуем работу кишечника.
Исходное положение: лечь на пол, руки вдоль тела, пятки вместе.
Медленно выдыхая, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем к груди, руками обхватываем ноги. Дышим медленно. Держимся минуту.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Повтор 5 раз.

Другие записи