ЙОГА - ДХАНУРАСАНА

ЙОГА - ДХАНУРАСАНА
Укрепляем мышцы спины, живота.
Исходное положение: лечь на живот, согнуть колени, завести руки за спину и захватить лодыжки с внешней стороны.
Выдыхая, прогибайтесь, приподнимая таз и грудь от пола.
Держите позу сколько можете.
Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повтор 5 раз.

Другие записи