ЙОГА - БХУДЖАНГАСАНА

ЙОГА - БХУДЖАНГАСАНА
Укрепляем верхнюю часть туловища, мышцы брюшной полости, убираем живот с помощью позы Бхуджангасана.
Исходное положение: лечь на живот, подбородок коснуться пола, положить ладони под плечи.
На медленном выдохе поднимаем верхнюю половину туловища вверх как только можно. Задерживаем дыхание и держимся сколько возможно.
Возвращаемся в исходное положение медленно вдыхая.
Повтор 5 раз.

Другие записи