ЙОГА - СИМХАГАРДЖАНАСАНА

ЙОГА - СИМХАГАРДЖАНАСАНА
Направлена на укрепление мышц лица и шеи.
Во время выполнения этого упражнения происходит естественный лифтинг лица, увеличивается приток крови к лицу, мышцы кожи и шеи подтягиваются естественным образом, уменьшаются жировые ткани на подбородке. 
Порядок выполнения:
1. Сесть на пол, ноги под себя, ягодицы на пятки.
2. Ладони положить на верхнюю часть бедер, колени раздвинуть на расстояние двух сложенных кулаков.
3. Сделать вдох, на задержке вдоха слегка наклониться вперед.
4. Дать рукам соскользнуть по бедрам и коленям до тех пор, пока ребра ладоней не начнут упираться в пол, а большие пальцы рук при этом будут оттопырены в стороны.
5. Одновременно открыть рот, высунуть язык максимально далеко вперед и вниз.
6. Широко открыть глаза, сделать резкий выдох через рот, если получится, то с рычанием, затем спрятать язык, после чего занять вертикальное положение и расслабиться.
Повторить 2 раза.

Другие записи