РИСОВАЯ ДИЕТА

РИСОВАЯ ДИЕТА

Применяется 3 -14 дней.
Вес снижается на 1 – 3 кг.
     Рис должен быть не очищенный. Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. В 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте.
1 день:
Завтрак - яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Обед - овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2 день:
Завтрак - апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед - овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин - как Обед.
3 день:
Завтрак - груша, рис, посыпанный корицей.
Обед - овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин - овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
4 день:
Завтрак - фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед - овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день:
Завтрак - рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед - овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6 день:
Завтрак - рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед - овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л.
оливкового масла.
Ужин - овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.
7 день:
Завтрак - рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, ½ порции йогурта.
Обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин - овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Другие записи