НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА

Применяется 3 дня.
Рекомендации: все фрукты и овощи, указанные в диете, возможно заменять на равные по калориям. Пить - 6-8 стаканов простой воды в день.
Первый день:
Первый завтрак - черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
Второй завтрак - 1/2 грейпфрута.
Обед - 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Ужин - 100г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном - 1 небольшое яблоко.
Второй день:
Первый завтрак - черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак - 1 банан.
Обед - 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Ужин - 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. (Можно заменить брокколи и морковь на 1 стакан диетического борща.)
Перед сном - чай, 2 чернослива.
Третий день:
Первый завтрак - черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
Второй завтрак - 1 небольшое яблоко.
Обед - 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Ужин - 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Возможно заменить тунец на 200г курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном - 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Другие записи